别让坏情绪,赶走好运气

2017-08-29 15:10:40来源:中国青年网作者:

  书名:《别让坏情绪,赶走好运气》

  作者:[日]和田秀树

  出版社:北京联合出版公司

  出版日期:2017年7月

  书号:978-7-5596-0708-9

  定价:49.90元

  开本:32开/125*185

  页数:224页

  作者简介

  和田秀树(作者),1960年出生于大阪,毕业于东京大学医学部。主要研究领域为精神分析、团体治疗。曾担任东京大学附属医院精神神经科助理,美国卡尔孟尼格尔(Karl Menninger)精神病学学校国际研究员,目前为精神科医生,国际医疗福祉大学大学院教授(临床心理学),川崎幸医院精神科顾问,一桥大学国际暨公共政策大学院客座教授,和田秀树协会负责人,“绿铁考试指导研讨会”负责人。2005年获得第5届正论新风奖。被称为“日本自我心理学研究第一人”。

  蔡晓智(译者),毕业于东北大学日语系,翻译日语著作十余部。

  内容简介

  别让坏情绪,赶走好运气

  别让坏脾气毁了你

  别让自己后悔当时忍住就好了

  要知道,不生气你就赢了

  这是一本轻松改善我们工作、生活、人际关系的实用心理自助读本。本书采用生活场景剧的插画形式展示了:我们的心情受哪些因素影响?是如何变糟的,又是如何变好的?心情好坏对我们身心乃至人生的影响是怎样的?形象地演绎出了那些左右我们心情的人和事,帮助我们转变思维模式,改变行为方式,从而成为一个更加健康快乐的人。

  文章节选

  你有没有觉得最近控制不了情绪、不高兴的人多了?

  到处都是讲解“调整情绪”“控制情绪”“不要情绪化”等技巧的书籍和讲座,这就是证据。

  这些书籍和讲座会让人觉得当情绪不好时,应该努力让自己像修行的僧侣一样心如止水。

  说实话,我自己就是一个很情绪化的人,性子很急,会因一点小事而焦躁。虽然我确实容易情绪化,但我觉得自己很少会被情绪控制而犯错。

  我有几个控制情绪的秘诀:

  第一个,认识到“自己比别人性子急”。承认自己性格的不足,就可以制怒。

  第二个,不认为自己的想法就是绝对真理,承认其他的可能性,不过分执拗于对错就不会有精神压力。

  第三个,重视结果,只要最后对自己有益即可。这样考虑的话,就不会抗拒偶尔向人低头服输。

  如上所述,人有时会不高兴很正常,重要的不是让自己没有情绪,而是要确保自己不被情绪左右。

  如果可以的话,最好让高兴的时间比不高兴的时间多一些。

  一直闷闷不乐会让人免疫力下降,很容易生病。相反,如果保持心情舒畅免疫力则会提升,你便可以健健康康地生活。

  所以我在本书中除了讲到很多如何消除不快和精神压力的技巧,也谈了不少怎样让人高兴的技巧。你现在可以马上把这些技巧付诸实践,而不是推到明天。

  之前我从精神科医生的角度在几本著作中提出了“如何不受情绪左右,让人际交往和工作顺利”的方法。在本书中,我将这些方法的精华用丰富的图解清楚易懂地做了归纳。我很自信,这本书应该可以称得上是和田式心情调节术的“最佳版本”。

  我想读者在阅读本书时应该可以亲身体会到自己情绪的积极变化。

  希望本书对你拉开快乐人生的帷幕会有所帮助!

  和田秀树

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