自控力.实操篇

2018-10-12 14:34:55 来源: 大众网 作者:

  基本信息:

  作者:(美)凯利·麦格尼格尔 著,金磊 译

  上市时间:2018.9.10

  出版社:北京联合出版公司

  书号:978-7-5596-2094-1

  内容简介:

  这是一本关于自控、动力、诱惑和情绪平衡的实战演练。凯利·麦格尼格尔教授在本书中如实地分享了自己所知、所用的一切。她充分利用自控力的规律,摆脱上瘾的惯性、快速排除干扰,实现高效工作、平衡生活、情绪管理。

  凯利·麦格尼格尔教授说“我并非超人,但是将所有想做的事情全部做到了”。

  《自控力:实操篇》帮你重新定义“我要做”“我不要”“我想要”的事情,从而创造出你意想不到的改变。

  作者简介:

  凯利·麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal,Ph.D)

  斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。结合心理学、神经学和经济学等全新研究成果,在斯坦福大学开设“自控力科学”和“在压力下好好生活”两门课程,广受欢迎。著有《自控力》系列图书。

  《自控力:实操篇》全面分享了她自己如何利用自控力的规律,与压力共处、激发活力,摆脱上瘾、排除干扰,把心理学带入生活,实现高效工作与生活。

  目录:

  01 建立高效的思维模式

  Lesson 1 有效率的拖延:把“应该做”变成“我想做” / 002

  Lesson 2 身体化认知:获得高效的精神状态 / 013

  Lesson 3 如何提高动力:获得满足的心理动机 / 024

  Lesson 4 学会停下:摆脱上瘾的惯性 / 035

  Lesson 5 如何有效地制定目标:从微小的行动开始 / 045

  02 成长认知力

  Lesson 6 找到“自发型动机”:把目标变为现实 / 058

  Lesson 7 自己设定成功标准:我们无法让所有人满意 / 066

  Lesson 8 成长型思维:斯坦福大学学生成功的关键 / 075

  Lesson 9 打破“失败”的连锁反应:成长型思维模式 / 086

初审编辑:

责任编辑:刘春暖

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